루푸스는 피부, 관절, 신장, 심장, 폐를 포함한 신체의 다양한 부분에 염증과 손상을 일으킬 수 있는 만성 자가면역질환입니다. 루푸스를 치료하거나 치료할 수 있는 특별한 식단은 없지만, 건강하고 균형 잡힌 식단은 증상을 관리하고 전반적인 웰빙을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 루푸스가 있는 사람들에게 몇 가지 식이요법을 권합니다:
항염증 식품: 염증은 루푸스의 주요 요인이므로 항염증 식품을 섭취하는 것이 이로울 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
* 과일과 채소: 다양한 과일과 채소들이 각기 다른 산화 방지제와 항염증 화합물을 포함하고 있기 때문에 다채로운 종류를 섭취합니다.
* 지방이 많은 생선: 연어, 고등어 그리고 송어는 소염 작용을 하는 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
* 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨는 건강한 지방과 산화 방지제의 좋은 원천입니다.
* 강황: 강황의 활성 화합물인 커큐민은 항염증 특성을 가지고 있습니다.
* 생강: 생강은 또한 항염증과 산화 방지 특성을 가지고 있습니다.
* 지방이 적은 단백질: 가금류, 생선, 두부, 콩과 같은 지방이 적은 단백질을 드세요. 단백질은 조직 회복과 전반적인 건강을 위해 필수적입니다.
* 통곡물: 정제된 곡물보다 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물을 선택하세요. 그것들은 더 많은 영양소와 섬유질을 제공합니다.
* 유제품 또는 유제품 대안: 루푸스가 있는 일부 사람들은 유제품에 민감할 수 있으므로, 필요하다면 아몬드 우유, 두유, 코코넛 요거트와 같은 유제품 대안을 고려해보세요.
* 가공 식품 제한: 가공 식품은 종종 높은 수준의 소금, 설탕, 그리고 건강에 좋지 않은 지방을 포함합니다. 이것들은 염증의 원인이 될 수 있고 적당히 섭취해야 합니다.
* 알코올 제한: 과도한 알코올 섭취는 약물 복용을 방해할 수 있으며 루푸스 증상을 악화시킬 수 있습니다. 술을 마시는 경우에는 적당히 하십시오.
* 수분을 유지하세요: 적절한 수분 공급은 중요합니다. 특히 신장에 영향을 줄 수 있는 약을 복용하고 있다면 말입니다. 물이 가장 좋은 선택입니다.
* 첨가당 제한: 높은 설탕 섭취는 체중 증가와 염증을 초래할 수 있습니다. 숨겨진 설탕에 대한 식품 라벨을 확인하세요
* 약 주의: 루푸스를 치료하는 데 사용되는 일부 약은 특정한 음식과 상호작용을 하거나 특정한 식이 요법을 필요로 할 수 있습니다. 의료 기관이나 등록된 영양사에게 조언을 구하세요.
루푸스는 사람마다 크게 다를 수 있기 때문에 한 개인에게 효과가 있는 것이 다른 개인에게는 효과가 없을 수도 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 건강 관리 제공자와 긴밀히 협력하고 가능하다면, 여러분의 특정한 필요에 맞게 식단 계획을 조정하고 여러분의 진행 상황을 모니터링하는 것을 도울 수 있는 등록된 영양사와 함께 일하는 것이 중요합니다. 그들은 또한 여러분의 증상을 악화시킬 수 있는 음식 민감성이나 유발 요인을 식별하는 것을 식별하는 것을 도울 수 있습니다.